Статьи

Читаю иногда про витамин Д и глазам своим не верю. Чуть ли не всем-всем-всем, чуть ли не круглый год. Между тем есть у него «коридор» между дефицитом и переизбытком. (А переизбыток тоже чреват, и еще как.)

Есть среди нас храбрецы, которые покупают себе в аптеке витамин Д, не задумываясь?

Да, он укрепляет иммунную систему, полезен для репродуктивной системы, для головного мозга, защищает от остеопороза и от депрессии.

Но если говорить о суточной потребности в витамине Д, то «коридором» считается 10–25 мкг (микрограммов) в сутки. Это не только в России. В Германии, например, тоже.

К чему упоминаю Германию? Тамошний аналог нашего Роспотребнадзора недавно протестировал 23 препарата с витамином Д, и только 4 из них уложились в «коридор». Некоторые препараты содержали до 100 мкг (4000 МЕ), что в пять раз превышает норму.

А если витамин Д назначил врач? Еще раз вспомню одну свою историю.

Сделала я однажды анализ (недешевый, надо сказать) на витамин Д. Показатель был сильно занижен. Через год сделала повторный анализ – показатель выправился. Терапевт была удовлетворена. Но ей, конечно, в голову не пришло, что прописанные капли с витамином Д я не принимала. Как? А вот так.

Витамин Д образуется в нашей коже под воздействием прямых солнечных лучей (это раз) и поступает с пищей (это два). Вот это я и использовала. Причем что касается пищи, то налегала даже не на жирные виды рыбы и яичные желтки, а на морские водоросли.

Водоросли в виде порошка до сих пор добавляю в супы и каши. Ту же всем известную ламинарию, морскую капусту. Главное, просто водоросли без всякой дополнительной обработки солью, без кунжутного масла и прочего.

…Солнце на лето, зима на мороз. Вторая часть этой поговорки нынче вроде бы не везде сбывается, но уж первая зовет – ловить лучи! А организм сам себе витамин Д сделает) Столько, сколько ему нужно.

Подписывайтесь на наш телеграм-канал и группу ВК, чтобы читать интересные и актуальные посты.